いろいろなダイエット法

管理人はいままでたくさんのダイエット法が記載されている書物を読んできました。本当にたくさんのダイエット法があり、ものすごく迷った記憶があります。どれも効果的な気がしますが、自分にあったダイエット法自分のダイエットに取り入れたいものなどを探して挑戦するのも悪くないと思います。ここでは様々なダイエット方法をご紹介しています。

ただし、管理人は科学者でもなければ医者でもない素人です。医学的、科学的根拠を確かめる術がありません。一応信頼おける書物しか読んでおりませんのでまったくのでたらめである可能性は低いもののそれを断定することができません。ご自身の判断でよろしくお願いします。

ダイエットに野菜をつかう

たくさんのダイエットに関する書籍を読んでいくうちに魅力的なダイエット方法を見つけたのでご紹介します。それは野菜を使うダイエットです。

管理人は運動はそんなに苦にはならないのですが、食事制限、空腹を我慢することだけは苦手です。そこで食事の前に生野菜を食べるという方法に衝撃を受けました。

野菜は非常に低カロリーでしかも栄養も多いので食事の前に野菜をしっかり噛んで食べればその後の食事の量は驚くほど少なく済みます。空腹の苦痛から解放された気分でした。

ここでいう野菜はカロリーの高いカボチャ、トウモロコシ、芋などは除きます。キュウリ、キャベツなどの生野菜のことです。キャベツ、キュウリを山のように食べたとしてもカロリーは極々僅かです。それをしっかり噛んで食べるだけ少量のごはんでお腹いっぱいです。

もちろんお菓子が食べたいなどの食事の娯楽要素は排除されません。しかし、本当の空腹からは解放されるのです。どんなに素晴らしいダイエット器具、ダイエット方法よりも魅力を感じるダイエット方法だと感じました。

運動はもちろん取り入れるべきです。しかし、きつい食事制限をきつくない食事制限にすることは可能なのです。しかも経済的・・・。野菜が高いという人もダイエットの成果で財布に対する経済的効果ははかり知れません。

野菜を使うダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか?もちろん野菜にマヨネーズオイルたっぷりのドレッシングをつけてしまっては意味がありませんのでご注意を・・・。

寒天ダイエット

寒天を食事前に食べるダイエット方法です。寒天はカロリーが限りなく0に近くそのうえボリュームもあるので食事前にとることで満腹感を得られ、食事が少なく済むという空腹を逃れ無理なくダイエットを成功させることができます。

豊富な食物繊維があり血糖値、コレステロールを低下させる作用もあります。またコンニャクよりも保水効果が期待され、ダイエットによるかさつきなどを防止してくれます。

ダイエットに役立つとして幅広く認知された寒天ですが、味付けを間違うと意味がありません。トマトジュース、豆乳などと食べるとヘルシーです。


アドバイス特に夕食前に茶碗一杯の寒天を食べると効果的です。


詳細解説
ダイエットの基本は「適度な運動+適度な食事制限」です。
ダイエットに役立つツールの一つとお考えください

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