カロリーコントロール

カロリーコントロールすることがダイエットです。摂取したエネルギーよりも消費エネルギーを多くして脂肪をエネルギーに変えて減らすのです。

ダイエットはカロリーコントロールそのものなのです。カロリー(kal)を消費する要因は2つです。

呼吸、心臓などを動かすときに使うエネルギー、生きているだけで必ず必要とされる基礎代謝、そして運動による代謝です。

基礎代謝を上げるためには筋肉をつける必要があります。ですから運動すると運動による代謝基礎代謝を増やす役割もあるのです。やはりカロリーを消費させるためには運動は不可欠なものになってきます。

そして摂取するカロリーは味付け、量などによって様々ですが、現在、たくさんの書籍でもこのカロリーが紹介されています。

外食でもたまにメニューに記載されているところもあります。摂取したカロリー以上に基礎代謝と運動して消費する代謝が多ければよいのです。

ダイエットをするにあたりカロリーは気にしなければならない項目です。ダイエットを無理なく成功させるためにも勉強する必要があります。

ただ、専門家でもないのでそこまで細かくカロリーを勉強する必要があるのかは疑問ですがカロリーの高いものを知って避ける努力はしなければなりません。


カロリーの一例

 

 

 

 

返信を残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)