ダイエットは運動も

ダイエットは摂取したエネルギーよりも消費エネルギーを多くすることです。消費エネルギーは運動はもちろん、生きているだけで必ず消費する基礎代謝も含めます。

摂取したエネルギーのほうが多ければ太ってしまうということなのです。ダイエットでは摂取するエネルギーを減らし、消費エネルギーを多くすれば必ず成功するのです。

健康面を無視して体重を落とすということだけを考えても食事制限のみで行うことはその食事制限をよほど厳しく制限しなければならないことになります。

もちろん逆に食事制限は一切なしで運動だけで体重を落とすのは過酷な運動量を必要とします。ダイエットに食事制限、運動を適度に入れることによりダイエットでの苦痛・我慢を軽減させることができるのです。

健康面を度外視したとしてもダイエットで楽に成功させるためにはやはり、運動と食事制限の両立が好ましいと思います。

過度の食事制限、過酷な運動量が耐えられない管理人は結果的に一番好ましい運動と食事制限の両立を選択していたことになります

ダイエットに利用できる趣味を見つけよう!

無理なく痩せるには最適な趣味をみるけることなのかもしれません。痩せることはつらい事です。しかし、趣味は楽しい事です。食べることも忘れるぐらい熱中するぐらいの趣味を見つけてみてください。(もちろん食べることも重要なので本当に忘れてもらっては困るのですが・・・)

ダンスでもバスケットボールでも野球でもサッカーでも本当に何でもいいんです。体を動かすという動作は少なからずカロリーを消費しています。もちろん寝ていても基礎代謝分はカロリーを消費していますが、やはり運動によるカロリー消費に目を向けて頂きたいものです。

ボーリングでも釣りでもその場所に行くまでに移動として体を動かしますし、スポーツと言われるもの以外でも効果はあります。動く=運動エネルギーを消費しているのです。

今持っている趣味は続けてプラスして何かしらの趣味を見つけてみましょう。暇な時間がなければ間食も減るのではないでしょうか?趣味を見るける意味は運動意外にも間食回避の効果も生まれます。

そして頑張ることがあまり得意でない管理人も我慢せずにカロリーを消費する方法として注目しています。好きなことをするのに我慢は必要ありません。疲れるぐらい趣味に没頭すれば自然と痩せていくかもしれません。そしてもしかすると一番理想的なダイエット方法になっているのかもしれません。

ダイエットに挑戦なんて小難しく考えるよりも好きな趣味を一つ増やすと考えたほうが楽しくありませんか?

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